po pierwsze w takiej sytuacji wzywać policje to nie jest dobry pomysł. oni za dużo nie myślą. no bo co on ci zrobił? powiedzmy że cie obrażał. a ty co zrobiłeś? no przecież pobiłeś go pomyślał sobie kolega z wąsem. także ciesz się że wyszło jak wyszło bo pały w w tym kraju za fajne nie są i jakby mieli ochote to by cię jeszcze wzieli na cztery [...]
uuuu, kolego.... nie życzę Ci źle ale.... 19 lat i już 2 cykle za soba, i tylko 160 kg na klatke?? mój brat ma 16 lat (rocznikowo 17) i już ponad 140 bierze (dokłądnie sprawdzimy jak będizmy mieli dostęp do siłowni z wiekszym obciazeniem niz nasze). na martwy bierze 160 a ćwiczy czasem sporadycznie. na nogi nie mamy sprzętu teraz to za dużó nie [...]
[...] napisal na forum, ze jest zwolennikiem utrzymywania stalej objetosci przez cykl. A dlaczego wracaja? Ark podal Ci dobra odpowiedz. Poprostu nie rozumieja HST i popelniaja bledy. Robia za duzo (cwiczen, serii), machaja bezsensownie sztanga, zle wcielaja w zycie 4 zasady, za malo czytaja itd. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2006-07-28 08:50:24
Rafał mam pytanko , czy podczas robienia masy wszystkie posiłki wchodzą ci na luzie , czy czasem pchasz na siłę bo trzeba ?? Wymiotujesz nieraz jak za dużo zjesz ?? Sorry za takie głupie pytania , ale jestem ciekaw Pozdro
don,dzięki za radę,sog dla ciebie tobie dzi też wielkie dzięki,bo w ten sposób już jestem bogatszy w informacje,a co do samego planu to co uważacie??dobry?zmienic coś,za dużo serii czy w sam raz??
myślę że co za dużo to niezdrowo i że za wcześnie na zmiany nawet nie dałaś szansy obecnemu planowi pokazać ile jest wart zmieniłaś trening 2 dni temu i juz chcesz zmieniać znowu ? to do niczego nie prowadzi utzrymaj obecny plan treningowy przez 4 tygodnie jedyną zmianą powinna być progresja - czyli albo przyrost ciężaru na sztandze, albo parę [...]
ja Cie jechac nie bee, dam Ci pare rad: mięśnie przyzwyczjaone do wysiłku?? chłopie masz jeszcze nitki zamaist ścięgień a nie mięsnie przyzywczajone do wysiłku. wpisz: www.sfd.pl i tam kliknij na dział: odzywkianie, oraz dział trening (tam znajdź dla siebie ACT) 4-5 x w tygodniu, pewnie masz żły trening. zaczynasz od ACt 2-3x w tyfgodni domyśłam [...]
[...] ale biceps juz nie bardzo. no i 21 serii w 5 to tez nie jest malo - mialem 23, w niektorych cwiczeniach wlasnie po 3 serie, i tez stosowalem clustering, i czulem ze jest za duzo troszke - chodzi mi o stosunek zyskow do nakladu (nie zauwazylem lepszych przyrostow), no i czulem sie zmeczony pod koniec treningu tak negatywnie. ta liczba serii byla [...]
[...] kalte BICEPS[ 1. uginanie przedramion ze sztangą łamaną 12/8/6 - czy taka progresja jest dobra? 4S 10 BY SIE RPZYDALA BO DUZY PRZESKOK JESTto może być np. 12/10/8/6 ?(nie za duzo seri? na biceps robilem zwykle supiancje 3 seriową zalezy mi na siłowych 6 powtózeniach) 2. uginanie sztangielek na skosie(45) 2x10-12 - gdzie dać supinację: w 2. czy [...]
No to Daniel tak: Po pierwsze ratuje Cię wyszukiwarka i posty podwieszone, bo jak nie to Cię zaraz zlinczują inni Moim zdaniem bez odpowiedniej diety za dużo nie osiągniesz, ja robiłem tak jak Ty na początku i jakieś tam efekty miałem, ale małe, także wziąłem się za dietę. Co do treningu to PLAN TRANINGOWY sobie ułóż (posty podwieszone, [...]
[...] za ciezki , a i ta dieta mnie nie specjalnie przekonuje. np. pomiedzy posilkiem 2 a 3 - spozywasz wszystkiego prawie 900g , to prawie 1 kg -nie uwazasz ze to troche za duzo ??? musisz poczytac troche o ukladaniu treningu i diety w odpowiednich dzialach na forum!!! masz 0!!!!!!!przeczytanych artykulow. ZAPRASZAM DO LEKTURY !!!!!!!!!!!!! [...]
Piersi z kurcząt(gotowane), a czasu masz aż za dużo na strawienie. Powinno wystarczyć 1,5h. Oczywiście to, tak jak większość kwestii, to rzecz również indywidualna. Ale jak za długo będziesz czekał na trening to później długo nie będziesz dostarczał składników odrzywczych do organizmu i wkradnie sie katabolizm. Według mnie optimum to 1,5h, u [...]
[...] do sniadania , chleb jem do drugiego sniadania krome jak jest razowy nie jem slodyczy to chyba dobrze,maki nie uzywam,zawsze gdzies wegli sie znajdzie nawet uwazam ze za duzo, a na obiad jest zawzze mnostwo , ogorek , fasola, marchew , kalafior ,pomidor, salata... czy to naprawde jets tak mało? Co do A6W to dla mnie za ciezki trening.. [...]
[...] poprawią grubość ale drążek jest obowiązkowy. jesli macie domową siłownie to podstawą na niej powinien byc drążek i pasuje sie w niego zaupatrzyc , a takie drogie nie są. Wiosłowan za duzo nie rób bo przemęczysz mięśnie, za bardzo bedziesz tez przeciązał dolny odcinek kręgosłupa.Wystarczy jedno wiosłowanie porzadnie zrobione w 4 seriach
a tak a propos treningu nóg robię teraz fb 5x5, siła szybko idzie, bo wracam po przerwie+biorę new clouta... a właściwie za szybko rozzuchwalony wziąłem za dużo na MC i teraz mam bóle w dolnych plecach rozgrzewam maścią, biorę ibuprofen, powoli mija, ale od tygodnia nie robiłem 2głowych ud ani dolnych pleców, tylo wypychanie na maszynie, ostatnio [...]
zakładając że obliczyłeś dokładnie ilość kalorii jaka Ci potrzebna oraz dieta uwzględnia Twój cel treningowy to poza węglowodanami w ost posiłku nie ma co za bardzo zmieniać. Jedz, ćwicz i obserwuj efekty A sory jednak się doczepię. za dużo białka w posiłku przedtreningowym przełóż tą rybę gdzie indziej Zmieniony przez - Khaine w dniu [...]
witam, spiesze z pomoca!! co do autora tematu to uwazam ze za duzo powtorzen wykonujesz w danych seriach!! zastosuj piramidalny system treningowy, a mianowicie zaczynajac od duzej liczby powtorzen i sredniego ciezaru, a konczac na malej ilosci powtorzen i duzym ciezarze... sprzyja do wzrostowi Twojej sily a nie wytrzymalosci i rzezbie podciaganie [...]
[...] popelniasz jakies bledy. Przede wszystkim zobacz jakie masz zapotrzebowanie i odejmij od tego jakies 500kcal max. (wtedy masz pewnoscze nie jesz za malo,ani za duzo,jak na redukcje,a teraz to w zasadzie nie wiadomo ile jesz)uwzglednij ile masz BTW w diecie. Jedz kilka posilkow dziennie(z tego co piszesz,wnioskuje,ze nie sa [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
